Ik probeer ondanks alles toch regelmatig te blijven sporten. Het liefst 2x per week. Maar wat kost mij dat momenteel een moeite, toch sleep ik mij er naar toe. Ik weet van mijzelf als ik het niet doe dan gaan mijn negatieve maalgedachten momenteel nog meer gaan malen. Niet alleen is het goed voor mijn mentale weerbaarheid maar het grote voordeel als ik heb gesport slaap ik ook veel beter. (Ik slaap niet slecht maar toch) Zo ook afgelopen nacht heerlijk van 22.00 tot 07.15 geslapen. Ik heb na de sportdag dan echt zo'n gevoel, ik ben moe maar voldaan. Dus ik sleep mijzelf er naar toe.
Ik wil niet sporten van tevoren, ik wil niet sporten als ik er ben maar als ik eenmaal thuis ben denk ik wauw dat had ik echt nodig. Afgelopen zaterdag was weer zo'n dag, ik wilde niet maar ik ging toch. Elke keer als er een nieuwe maand begint verander ik de routine, iets meer tijd op 1 apparaat, iets meer qua gewichten of meer herhalingen en daardoor 'schrikken' je spieren weer even wakker en wordt het geen routine.
Toen ik in september (na het zwemseizoen) weer begon met sporten in de sportschool zag ik een nieuw apparaat staan, een skieerg heet dat geloof ik. Ik noem het de biatlon machine of martelmachine maar ik heb mij laten vertellen dat biatlon een van de meest sportieve sporten is vanwege het gebruik van je hele lijf, nou dat heb ik geweten.
In september begon ik met 2 minuten op die machine, ach dacht ik even uitproberen. Na 2 minuten was ik kapot. Hoe dan? Ik sport toch regelmatig, hoe kan dit? (Nieuwe machine, nieuwe en andere bewegingen) Maar elke week deed ik het toch maar weer omdat ik mijn conditie wil opbouwen en in oktober werden het 3 minuten. Je gebruikt je hele lijf, het is kracht en conditie ineen. Je maakt immers een soort van langlauf beweging met gewichten aan de touwen. Nu in november zijn het 4 minuten geworden. Elke nieuwe maand ga ik er een minuutje bij doen. Als ik met die machine klaar ben hijg ik en heb ik echt even nodig om bij te komen maar heel langzaam wordt ik er een heel klein beetje beter in.
Mijn sportdag routine op de sportschool is als volgt, 10 minuten fietsen om mij lijf te melden hallo, we zijn in de sportschool. 4 minuten de biatlon machine, 30 tot 40 minuten krachttraining. Daarna ga ik 30 seconden hangen, heel simpel alleen hangen daardoor 'rekt' mijn rug weer uit en dan 10 minuten op de crosstrainer. Overigens dat simpel hangen moet je niet onderschatten, dat is nog best wel zwaar. Daarna fiets ik op mijn gemakje weer naar huis.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten